Şîrê bêlaktozê ji bo kolonê

Şîrê bêlaktozê ji bo kolonê

Şîrê bê laktoz ji bo kesên bi pirsgirêkên kolonê vebijarkek bikêr e.
Tê zanîn ku vexwarina şîrê birêkûpêk dikare di pergala dehandinê de bibe sedema hin bandorên acizker.
Ji ber vê yekê feydeya şîrê bêlaktozê ji bo kolonê heye.

Yek ji dezawantajên herî berbiçav ên şîrê bêlaktoz ji bo kolonê çêbûna gazan û peydabûna hin pirsgirêkên digestive ji ber gomê guarê lê tê zêdekirin e.
Lêbelê, çend celeb şîrê bê laktoz hene ku ji bo nexweşên kolonê dikare bibe alternatîfek îdeal a şîrê çêlekê.

Li gorî pêşnîyarên bijîjkan, kesên ku bi sendroma rovîya hêrsbûyî dikevin, tê şîret kirin ku ji bo dermankirina vê nexweşiya hevpar şîrê bê laktoz bixwin, da ku ji xirabtirbûna nîşanan dûr bikevin û nerehetiyê xilas bikin.

Awirek li ser tenduristiya kolon û rûviya piçûk, ew destnîşan dike ku şîrê bê laktozê ji bo gelek kesên ku pirsgirêkên wan ên wekî sendroma rûvî ya hêrsbûyî û nexweşiyên din ên rûvî hene bikêr e.

Her çend di sûkê de şîrê bê laktoz heye jî, çêtir e ku meriv bi gelemperî ji vexwarina şîr dûr bisekine ji ber ku ew bêyî laktozê jî dibe sedema westandina kolonê.

Şîrê bê laktoz di lênihêrîna tenduristiya kolonê de rolek girîng dilîze, û bi pabendbûna we ya bi celeb û hevsengiya rast di vexwarinê de, ew dikare rewşa kolonê baştir bike û pirsgirêkên rûvî yên ku mirovên bandordar ji wan dikişînin rehet bike.

Ma şîrê bêlaktoz dibe sedema kolikê?

لا تسبب الحليب خالي اللاكتوز مغصًا.
في الواقع، يعتبر الحليب خالي اللاكتوز بديلاً مناسبًا لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ويعانون من مشاكل هضمية مثل الانتفاخ والغازات والإمساك والمغص.

Dema ku kesek bêtehemûliya laktozê hebe, enzîma laktazê ya ku di şîrmijandina şekirê laktozê de tê dîtin dibe alîkar.
Bêyî vê enzîmê, vexwarina şîr bi rêkûpêk dikare bibe sedema pirsgirêkên digestiyê.

Tê zanîn ku şekirê şîr ku di rûviya mezin de bêyî ku were helandin, dimîne, dibe sedema şilbûna wê, dibe sedema kolîk û îshalê.
Ji ber vê yekê girîng e ku şîrê birêkûpêk bi şîrê bê laktozê biguhezînin da ku ji van pirsgirêkan dûr nekevin.

Lêbelê, pêdivî ye ku meriv li ber çavan were girtin ku dibe ku kes bi alerjiya şîr re bibe, li wir pergala berevaniyê bertek nîşanî proteînên şîr dide û dibe sedema nîşanên alerjîk, wek zêdebûna çalakiya rûvî û guheztina rengê felqê.
Di vê rewşê de, tê pêşniyar kirin ku ji xwarina hilberên şîr dûr bixin.

Girîng e ku kesên ku ji ber bêtehemûliya laktozê pirsgirêkên digestive hene bi pisporên tenduristiyê û bijîjkan re bişêwirin, da ku parêzek guncaw a ku tê de vexwarina şîrê bê laktozê vedihewîne diyar bikin heke ew ji bo rewşa tenduristiya wan guncan be.

Vexwarina ku kolonê aram dike çi ye?

الزنجبيل، النعناع، الكركم، التفاح، ومشروب الحلبة.
هذه هي بعض المشروبات التي يُعتقد أنها تساعد في تهدئة القولون وتحسين حالته.

Peppermint ji bo dermankirina nîşanên kolonê yek ji giyayên herî navdar tê hesibandin, ji ber ku ew ji bo rehetkirina pergala digestiyê, rehetkirina masûlkeyên wê, û dermankirina pirsgirêkên cûrbecûr dixebite.
Ava aloe vera û çaya îsotê dibe ku bijarek baş be wekî vexwarinek ku kolonê xweş bike.

Di heman demê de, ginger di baştirkirina tenduristiya kolonê de bi bandor e.
Yek ji feydeyên zencîreyê ew e ku dibe alîkar ku rovî aram bibe û êşê kêm bike.
Ji ber vê yekê, çaya zincîr ji bo dermankirina kolonê vexwarinek îdeal e.

Turmeric di heman demê de vexwarinek xwezayî ye ku wekî antî-înflamatuarek hêzdar tê hesibandin.
Ew dikare wekî vexwarinê were bikar anîn an jî li xwarinan were zêdekirin û bi tama xwe ya xurt û xweş tê diyar kirin.
Turmeric vebijarkek din a tendurist e ku rewşa kolona we xweş bike û baştir bike.

Di heman demê de tê bawer kirin ku sêv ji bo baştirkirina rewşa kolonê jî dibe alîkar, ji ber ku ew pêşî li qebizbûnê digirin û ji bo felqbûnê wekî sedatîfek xwezayî tevdigerin.

Wekî din, ji nexweşên kolonê tê şîret kirin ku bi rêkûpêk anise vexwin, ji ber ku ew damarên kolon û bi gelemperî pergala digestive aram dike.

Ji ber vê yekê, ev çend vexwarin in ku hûn dikarin hewl bidin ku rewşa kolona xwe nerm bikin û baştir bikin.
Lêbelê, tê pêşniyar kirin ku berî guheztina parêza xwe an vexwarina her cûre vexwarinek bi doktorê xwe re şêwir bikin da ku pê ewle bibin ku ew bi rewşa tenduristiya we re hevaheng e.

Nexweşek kolonî serê sibê çi dixwe?

Taştêya sibehê yek ji xwarinên herî girîng e ku nexweşek kolonî divê bala xwe bide ser, ji ber ku xwarina xwarinên saxlem dibe alîkar ku kolonê bêhn bike û rewşa wê baştir bike.
Li vir çend vebijarkên tendurist hene ku nexweşek kolon dikare ji bo taştê jê sûd werbigire:

1. Oats: Oats wekî xwarinek baş ji bo kolonê tête hesibandin, ji ber ku ew fîberek çareserkirî heye ku ji bo kêmkirina iltîhaba û pêşvebirina tenduristiya pergala digestive dixebite.
   Oatmeal dikare bi lêdana şîrê nebatî û hin fêkiyên hûrkirî yên wekî sêv û mûz were amadekirin.
2. Mastê xwezayî: Mastê xwezayî çavkaniyek baş a probiyotîkan e, ku alîkariya mezinbûna bakteriyên baş di kolonê de dike û helandinê baştir dike.
   Ji bo baştirkirina çêj û nirxa xurekan, xwarina mastê xwezayî û fêkiyên bijare lê zêde bikin.
3. Hêk: Hêk xwarinên ku ji aliyê proteîn û madeyên bingehîn ve dewlemend in.
   Hêkên kelandî an hêkên qijilandî dikarin bi lêdana sebzeyên xweyên bijare û pijandina wan di nav omletek saxlem de werin amadekirin.
4. Sebzeyên teze: Sebzeyên teze çavkaniyek baş a fîber û xurdemeniyên ku ji bo tenduristiya kolonê hewce ne.
   Sebzeyên bijare yên wekî xiyar, tomato, îsotên zengil û îspenax dikarin wekî hevrêya taştê werin pêşkêş kirin.
5. Çaya kesk: Di çaya kesk de antîoksîdan heye ku tenduristiya pergala digestive çêtir dike û dibe alîkar ku kolonê xweş bike.
   Fîncanek çaya kesk a amadekirî dikare serê sibê wekî alternatîfek tendurist ji vexwarinên nerm û şîrîn were vexwarin.

Li gorî rewşa her kesî û pêşniyarên bijîjkan, bijartina taştêya guncav divê li ser bingeha rewşa tenduristî û tercîhên kesane be.
Ji bo diyarkirina xwarinên taştê yên guncaw ji bo her rewşê, çêtir e ku hûn bi pisporek xurek re şêwir bikin.

Şîrê ku gazê nake çi ye?

Hin zarok bi pirsgirêkên gewriyê yên wekî gaz û gewrê dikişînin û şîrê ku vedixwin dibe sedema van pirsgirêkan.
Ger hûn li formula ji bo zarokê xwe digerin ku gazê nake, li vir çend vebijarkên berdest hene:

1. Şîrê hestiyar ên Similac:
   Şîrê Similac Sensitive ji bo zarokên ku ji pirsgirêkên gazê û gewriyê re rû bi rû ne minasib e.
   Ew formulek taybetî ya sêwirandî heye ku bi van pirsgirêkan re mijûl bibe û felq û gazê xilas bike.
2. Şîrê rihetiyê:
   Şîrê rehetiyê ji bo pitikên ku ji kolîk û gazê dikişînin çêtirîn e.
   Bi taybetî ji bo dermankirina nerehetiyên piçûk ên digestive hatî çêkirin, ew arîkariya pergala digestive dike û gazê sist dike.
3. Hero Baby Milk:
   Hero Baby yek ji baştirîn cureyên şîrê formula ye, ji ber ku di formula xwe de ekstraktên hin cûreyên fêkî û sebzeyan hene.
   Digel vê yekê, ew rêjeyek guncan a xurdeyan ji zarokê re peyda dike û ji bo pergala digestive ewle tê hesibandin.
4. Şîrê soyê:
   Şîrê soyê bi naveroka xweya kêm karbohîdartan û kaloriyê ve tête taybetmend kirin, û ji bo zarokên ku dibe ku ji şîrê birêkûpêk an jî pirsgirêkên din ên digestiyê alerjî bibin minasib e.

Divê em zanibin ku bandora cureyên şîrê çêkirî yên navborî ji zarokek ji bo zarokek din diguhere, û dibe ku hewce bike ku bêtir ji celebek ceribandinê bike heya ku em şîrê herî guncaw ji zarokê xwe re bibînin.
Heke pirsgirêkên digestive berdewam bikin an nîşanên nenormal xuya bibin, tê pêşniyar kirin ku bijîjkek were dîtin da ku rewşê binirxîne û şîretên pêwîst werbigire.

Tabloya berhevdana di navbera celebên şîrê ku gazê nade:

Divê em vê yekê bihesibînin ku bikaranîna her cure şîr divê di bin çavdêriya bijîjkan de be, û eger pirsgirêkên digestive berdewam bin an jî nîşanên ne asayî xuya bibin, tê pêşniyar kirin ku ji bo nirxandina rewşê û wergirtina şîretên pêwîst bi bijîşk re şêwir bikin.

Ma şîrê bê laktoz saxlem e?

Şîrê bê laktoz ji şîrê asayî saxlemtir e ji ber ku laktoz tê de tune, ev jî sedema sereke ye ku hin kes ji şekirê laktoz hesas in.
Şîrê bê laktoz ji bo kesên ku ji şekirê laktozê re alerjîk in dikare bibe alternatîfek maqûl.

Lêbelê, mirovên ku xwe dispêrin şîrê bêlaktozê divê hin xalên girîng bihesibînin.
Dibe ku şîrê bê laktoz ji çavkaniyên nebatî têra proteîn, kalsiyûm û vîtamîn û mîneralên din ên bingehîn neke.
Ji ber vê yekê, ji bo telafîkirina van hêmanên kêmasiyê tê pêşniyar kirin ku meriv pêvekên xwarinê bistînin.

Yek ji feydeyên naskirî yên şîrê bê laktoz ev e ku ew di mezinbûna zarok de dibe alîkar, ji ber ku hin feydeyên tenduristiyê ji bo wî dihewîne.
Di heman demê de ew di kêmkirina tansiyona xwînê de jî dibe alîkar, ji ber ku rûn û kaloriyên zêde tune, ji bo kesên ku ji tansiyona bilind dikişînin vebijarkek baş e.

Lêbelê, kesên ku di helandina şekirê (laktoza) di şîr de pirsgirêkên wan hene, divê ji xwarina xwarinên ku laktoz tê de hene, mîna hin celeb şorbe, dûr bixin.
Girîng e ku were zanîn ku nekaribûna bi tevahî vejandina şekirê di şîr de dibe ku bibe sedema îshal, gaz û felqê piştî vexwarina hilberên şîr ên birêkûpêk.

Ji bilî şîrê birêkûpêk, şîrên nebatî vebijarkên alternatîf ên tendurist in, wek şîrê behîv, şîrê gûzê, û şîrê soyê.

Tedawiya zûtirîn ji bo sendroma rûkala hêrsbûyî çi ye?

Dema ku dor tê dermankirina sendroma rûviya hêrsbûyî, îsota yek ji giyayên herî populer e.
Ew dibe alîkar ku pergala digestive aram bike, masûlkeyên wê rehet bike, û pirsgirêkên cûrbecûr yên bi wê re têkildar derman bike.
Di heman demê de ew dikare êş û gewriya ku bi vê rewşa acizker ve girêdayî ye jî kêm bike.

Hin serişte hene ku meriv dikare bişopîne da ku êşa sendroma rovî ya hêrsbûyî sist bike.
يُنصح بتجنب تناول الأطعمة التي تزيد من الأعراض.
وبالإضافة إلى ذلك، يُمكن وضع إربة ساخنة على البطن أو وضع زجاجة مياه ساخنة بفوطة نظيفة لتخفيف حدة الألم.

Di heman demê de hin dermankirin jî hene ku ji bo rakirina sendroma rûkala hêrsbûyî têne bikar anîn, di nav de:

• Xwarina tovên felqê yek ji baştirîn dermankirinên ji bo sendroma rûkala hêrsbûyî û pêvebûna pê re tê hesibandin.
  Alîkariya rûvîyan dike û gazê kêm dike.
• Dermanên ji dermanxaneyê bikar bînin ku mebeverine dihewîne, ku wekî antîspasmodîk tê hesibandin û ji bo kêmkirina spasmên ku bi sendroma rûvî ya hêrsbûyî re têkildar in tê bikar anîn.
• Çaya îsotê vexwin.

Wekî din, Alosetron ji bo jinên bi sendroma rûvî ya hêrsbûyî û îshal ku bersivê nedaye dermankirinên din tê derman kirin.

Di derbarê rola nêrzayê de, ew ji bo rakirina êşa mîdeyê û spazma kezebê jî bikêr tê hesibandin.
Hûn dikarin pelên mêwîkê bixwin an jî menteleya kelandî ya bi hingiv şîrînkirî bixwin.

Sendroma rûkala hêrsbûyî nexweşiyek di tevgera rûvî de, hesasiya demarên rûvî, an awayê ku mêjî hin fonksiyonên xwe bi rê ve dibe.
Her çend di vê rewşê de fonksiyona pergala digestive xera bibe jî, ji bo rakirina nîşanan gelek dermankirin hene.

Lêbelê, divê were zanîn ku heke nîşanan dûbare bibin an ji bo demên dirêj berdewam bikin, divê bi bijîşkek re şêwir bikin da ku teşhîsek rast û dermankirina guncaw bistînin.

Ji bo nexweşek kolonê şîv çi ye?

Lêkolînên vê dawîyê destnîşan dikin ku xwarina Asyayî dikare ji bo nexweşên kolîtî vebijarkek tendurist be, ji ber ku ew xurdemeniyên ku tevgera rûvî çêtir dike û helandinê hêsantir dike dihewîne.
Nexweşên bi sendroma rovî ya înflamatuar û bi sendroma rovî ya hêrsbûyî re di tehemûlkirina hin xwarinan de dijwar e, ku hewce dike ku parêzek tendurist bişopîne da ku ji xirabûna nîşanan dûr bixe û kalîteya jiyanê baştir bike.

Ji bo baştirkirina rewşa nexweşek kolonî, şîreta bingehîn ew e ku meriv fêkî, ku tê de fêkî û sebzeyan tê de hene, ji bilî xwarinên sivik û bê rûn ên wekî goştên nebatî û dexlên tevahî, bixwin.
Birinc, pasta, nanê spî, goştê kelandî an kelandî, û masî vebijarkên minasib in ku ji bo nexweşên kolîtê şîvek xweş çêkin.

Wekî din, hûn dikarin şîvek sivik amade bikin ku tê de hin xwarinên bikêr hene, wek kartolên şilandî, bêyî lêdana rûn an xameya tirş.
Alternatîf, kartol di nav rûnê nebatî yên sivik de têne rijandin û ji bo tevnek xweş û saxlem di firinê de were sorkirin.

Di nav reçeteyên cihêreng ên ku ji bo nexweşên kolîtê re guncan in, tê pêşniyar kirin ku bi karanîna fêkiyên xwezayî bêyî zêdekirina şekir şîrîniyên tendurist amade bikin.Girê quinoa yê pijandî jî dikare bi perçeyên mirîşkê yên biraştî û perçeyên avokadoyê re were xwarin da ku malzemeyên xwarinê yên pêwîst peyda bike û cihêrengiyê di parêzê de bi dest bixe.

Dema ku bi kolîtî tê teşhîs kirin, pêdivî ye ku nexweş bi bijîjkên xwe û pisporên xurekên pispor re şêwir bikin da ku li gorî hewcedariyên tenduristiya wan û bersivek ji nîşanên cihêreng re nexşeyek xwarinek maqûl û hevseng bistînin.
Pêdivî ye ku balansek di navbera peydakirina hewcedariyên xwarinê û kontrolkirina nîşanan de hebe ji bo nexweşek kolonî ku tenduristî û rehetiya xwe ya gelemperî biparêze.

Dema ez şîr vedixwim çima zikê min diêşe?

Gelek kes piştî vexwarina şîr an jî xwarinên şîr êşa zikê hîs dikin.
Li gorî daxuyaniyên Navenda Xwarinê ya Alman, ev hest nîşan dide ku ev kes bi pirsgirêkek ku wekî bêtehamuliya laktozê tê zanîn dikişînin.

Bêtehemûliya laktozê, ku wekî bêtehamuliya laktozê jî tê zanîn, dema ku laş nikaribe şekirê şîrê, şekirek xwezayî ya ku di şîr û jêderkên wê de tê dîtin, çêdibe. 
Di derbarê vê pirsgirêkê de, dibe ku hin kes karibin rojane qedehek şîr vexwin, lê yên din nikarin.

Hestkirina êşa zik, gêjbûn an îshal piştî xwarina berhemên şîr ji ber bêtehamuliya şekirê şîr e, ji ber ku laş ji ber kêmbûna enzîma laktazê ji neçarî dihese.
Bijîşk diyar dikin ku bêtehamuliya laktozê ji ber ku laş nikare şekirê şîrê (laktoza) ku di şîr û derbên wê de peyda dibe, çêdibe.

Lêkolînek destnîşan dike ku 65-70% ji nifûsa cîhanê bêtehemûliya laktozê ne, ev yek ji wan re zehmetî dike ku şîrê çêlekê bihese û dibe sedema pirsgirêkên mîna felq û gêjbûnê.

Hêjayî gotinê ye ku êşa zikê ya kronîk wekî ew êşa ku ji 3 mehan zêdetir dom dike û dibe ku bi berdewamî berdewam be an jî bi dûbare were û biçe.
Êşa zikê kronîk bi gelemperî di zarokatiyê de dest pê dike.

Derbarê pêşniyarên ji bo nexweşên bi bêtehemûliya laktozê re, tê pêşniyar kirin ku meriv berê xwe bide hilberên kêm-rûn ên wekî mast, ji ber ku ev celeb hilberê bêyî ku bibe sedema nîşanên neyînî sûdê dide hin kesên bi bêtehemûliya laktozê.
Lêbelê, pir kes tercîh dikin ku tevî îhtîmala êşa zik li gorî berjewendîyên wê yên ji bo hestî vexwarina şîr bi tevahî qut nekin.

Pêdivî ye ku were zanîn ku nekaribûna bi tevahî helandina laktozê piştî xwarina şîr û hilberên şîr dibe sedema îshal, gaz û gewrê.

Li gorî vê yekê, tê pêşniyar kirin ku kesên bi bêtehemûliya laktozê ne şîr û hilberên şîr vexwin û hewl bidin ku wan bi hilberên alternatîf ên ku kêm laktozê dihewînin veguherînin, ji ber ku ev yek dikare bandorên alî yên potansiyel kêm bike.

Ma şîrê bêlaktoz îshalê sivik dike?

Hin kes piştî xwarina şîr an şîr bi îshalê diêşin û ev bi gelemperî ji ber bêtehamuliya laktoza ku şîr tê de ye.
Ji ber vê yekê, şîrê bêlaktozê di rewşên ku pitik ji bêtehemûliya laktozê dikişînin, tê bikar anîn, ku ev pirsgirêkek tenduristiyê ye ku di dema vexwarina şîrê birêkûpêk de bi felq, gaz û îshal tê xuyang kirin.
Lêbelê, bi gelemperî, şîrê bê laktozê di kêmkirina qebizê de di pitikan de ti rolek nîne.
Berî ku şîrê bê laktoz bikar bînin di dema îshal de tê pêşniyar kirin ku hûn bi doktor re şêwir bikin.

Nexweşek kolonî mast dixwe?

Hin pêşniyar dikin ku xwarina mastê dibe ku bibe alîkar ku nîşanên ku bi sendroma rûvî ya hêrsbûyî re têkildar in sist bikin.
Yogurt probiyotîkan dihewîne, ku wekî "bakteriya baş" jî tê zanîn, ku dikare ji nû ve hevsengiya pergala digestive bibe alîkar.

Lêbelê, nexweşên kolonê hewce ne ku ji hin xwarin û vexwarinên ku dikarin nîşanan zêde bikin dûr bisekinin.
Di nav van xwarinan de, mast carinan di lîsteya xwarinên ku divê ev nexweş ji wan dûr bikevin de cih digire.

Ji ber vê yekê, her çend mast dikare bibe alîkar ku sendroma rûkala aciz bibe û hin nîşanan sivik bike jî, ew dikeve binê navnîşa xwarinên ku dema ku bi sendroma rûkala acizker vexwendî nayê pêşniyar kirin.

Pêdivî ye ku nexweş bi bijîşkê xwe re şêwir bikin ku ji bo rewşa wan ya taybetî parêzek guncaw diyar bike, û gelo xwarina mast tê pêşniyar kirin an na.
Bandorên potansiyel ên xwarina mastê li gorî rewşa nexweş diguhere.

Nexweşek bi sendroma rovî ya hêrsbûyî dikare serî li dermanên ku ji hêla bijîjk ve hatine destnîşan kirin ji bo sivikkirina nîşanên ku jê dikişîne, ji ber ku di dema niha de dermanek teqez ji bo vê nexweşiyê tune ye.

Xiyar feydeya kolonê dike?

Lêkolînek nû feydeyên xwarina xiyar di teşwîqkirina tenduristiya kolonê de vedikole.
Her çend gelek faktor hene ku bandorê li tenduristiya kolonê dikin jî, xiyar wekî xwarinek tendurist tê hesibandin û ji bo gelek aliyên tenduristiyê, di nav wan de rûkal, sûdmend e.

Li gorî lêkolînê, xiyar ji hêla av û fîberê ve dewlemend xuya dike, ku ev yek ji baştirkirina xwarinê û pêşîgirtina pirsgirêkên kolonê re dibe alîkar.
Lêkolîn her weha destnîşan dike ku xiyar dikare di dermankirina nexweşiyên rûvî yên hêrsbûyî de rolek bilîze, ku dibe sedema êş û nerehetiya zikê.

Parçeyek bingehîn a parêzek tendurist fîbera parêz e, ku bi mîqdarên mezin di xiyar de tê dîtin.
Fîber dibe alîkar ku tevgera rûvî zêde bike û rêjeya ava di nav zikê de birêkûpêk dike, ku ev yek di kêmkirina sendroma rûviya acizker de û başkirina tenduristiya pergala digestive bi gelemperî dibe alîkar.

Digel vê yekê, xiyar mîqdarek baş a şilavê dihewîne, ku hîdratasyona baş a pergala digestive pêşve dike û beşdarî hêsankirina pêvajoya xwarbûnê dibe.
Ev tê wê wateyê ku xwarina xiyar dikare ji bo kesên ku ji pirsgirêkên digestiyê dikişînin sûdmend be.

Lêbelê, meriv dikare were zanîn ku hin kes di hûjandina xiyar de dijwar dibin, nemaze heke xiyarên mezin werin xwarin.
Xiyar dikare ji bo hin kesan bibe sedema nexweşî û nerehetiya zikê.
Divê mirov hay ji xwe hebe û bandora xwarina xiyar li ser tenduristiya xwe ya şexsî bişopîne.

Bi gelemperî, xiyar dikare wekî vebijarkek tendurist û ji bo tenduristiya kolonê bikêr were hesibandin, di heman demê de pê ewle be ku li gorî hewcedariyên her kesan ew bi mîqdarên guncan bixwin.
Berî ku hûn parêzek biguhezînin an bernameyek nû ya xwarinê dest pê bikin divê hûn bi bijîşkek an pisporek tenduristiyê şêwir bikin.

Bi van encamên nû, xiyar vebijarkek xwezayî û ewledar e ji bo kesên ku ji nexweşiyên rûvî yên hêrsbûyî dikişînin û dixwazin tenduristiya xwe ya giştî baştir bikin.
Dema ku bi rêkûpêk wekî beşek ji parêzek hevseng tê vexwarin, xiyar dikare bibe alîkar ku tenduristiya kolonê pêşve bibe û pêşî li pirsgirêkên kolonê bigire.

Tabloya feydeyên xiyarê ji bo sendroma rovî ya hêrsbûyî:

Li ser bingeha vê lêkolînê, xwarina xiyar dikare bibe beşek ji stratejiyek tendurist ji bo parastina tenduristiya kolon û pergala digestive bi gelemperî.
Ji ber vê yekê, kesên ku bi sendroma rovî ya hêrsbûyî re dikişînin tê pêşniyar kirin ku xiyar têxin nav parêza xwe û bandora wê li ser tenduristiya xwe ya kesane bişopînin.

Nanê herî baş ji bo nexweşên kolonê çi ye?

Lêkolînan nîşan didin ku cureyê nanê ku nexweşên kolonî dixwin bandorek girîng li ser tenduristiya wan a giştî heye.
Ji bo van nexweşan nanê herî baş çi ye?

Derketiye holê ku nanê spî ji bo nexweşên kolonî nayê tercîh kirin, ji ber ku fêkiya xwarinê jê re tune ye, ku ji bo tenduristiya kolon û pergala digestive bikêr tê hesibandin.
Nexweşên kolonî dibe ku ji acizbûna kolonê derbikevin, û ji ber vê yekê xwarina nanê spî dibe ku bandorek neyînî li fonksiyonên pergala wan a digestive bike.

Ji hêla din ve, nanê ceh û nanê îsotê ji bo nexweşên kolonê guncan in, ji ber ku ew fîbera parêzê dihewîne ku dibe alîkar ku tenduristiya kolon û pergala digestive zêde bike.
Ji xeynî wê, nanê îsotê maddeyên ku ji bedenê re bikêr in jî dihewîne.

Ji nexweşên kolonî tê şîret kirin ku xwe ji xwarina nanê qehweyî û nanê bafûnê, her weha sebzeyên bi pel û vexwarinên kafeînkirî yên wekî qehwe û çayê dûr bixin, ji ber ku ew dikarin giraniya aciziya kolonê zêde bikin.

Bi kurtasî, ji nexweşên kolonî re tercîh e ku nanê ceh û nanê ceh bixwin, ji ber ku ew fîberên parêz û hêmanên din hene ku dikarin alîkariya başkirina tenduristiya kolon û pergala digestive bikin.